Stabilität & Festigkeit
Element: Erde (Wasser) Charakeristik: Bei Kapha treffen das Erd- und das Wasserelement aufeinander. Kapha vereint deswegen Eigenschaften wie schwer, langsam und stetig, aber auch weich, dicht, zäh und kalt. Im Körper ist Kapha für Festigkeit und alle Strukturen zuständig, ebenso für das rechte Maß an Körperflüssigkeiten. Die Kapha-Erscheinung fällt durch ihre stattliche Figur, die schönen großen Augen, den wohlgeschwungenen Mund, ihre glatte Porzellanhaut, ihre schneeweißen Zähne, die dicken Haare und ihre innere Ruhe auf. Jahreszeit: März bis Juni Physischer Körper: Alle flüssigen Körpersubstanzen, wie Blut, Lymphe und Liqor. Knochen und Muskeln Störungen: Ein Überschuss am Kapha Energie verstopft und erschwert den Körper. Chronische Atemwegserkrankungen, chronische Nasennebenhöhlenentzündungen, Verschleimungen im Atmungstrakt, Verschleimungen im Darmtrakt, schleimige Stuhlgänge, Appetitlosigkeit, angeschwollende Lymphknoten, Urtikaria (Nesselsucht) Folgt der Kapha-Typ über längere Zeit seinen Neigungen zu übermäßigem Essen, mangelnder Bewegung und langem Schlaf, entgleist sein Kapha-Dosha und es können sich Depressionen, Übergewicht, Steinleiden und Diabetes mellitus entwickeln. Auch auf emotionaler Ebene zeigt sich ein verändertes Kapha – Dosha. Es zeigen sich dann besonders in: Starrheit, Antriebslosigkeit, fehlende Flexibilität, Rückzug, Trägheit, Faulheit.
Diese Menschen zeichnen sich durch ihre ruhigen und gelassenen Eigenschaften aus. Sie sind nur schwer aus der Ruhe zu bringen. Sie sind gelassen, ruhig, verlässlich, beständig, sie wirken immer geduldig und verständnisvoll. Sie erreichen durch Langfristigkeit und Disziplin ihre Ziele. Sie haben einen langen Atem. Sie stehen für lange und stabile Beziehungen. Die Fähigkeit an Dingen, Pfunden, Wassereinlagerungen und auch an Personen festzuhalten, macht dem Kapha-Menschen in mancher Hinsicht das Leben schwer, in finanzieller Hinsicht führt es ihn zu Reichtum und Besitz. Menschen mit Kapha-Dosha im Vordergrund sind tendenziell eher schwer. Ihr Metabolismus (Stoffwechsel) ist eher irregulär, tendenziell sehr niedrig. Kapha Menschen neigen zu Übergewicht und Stoffwechselerkrankungen. Schafft es ein Kapha-dominierter Mensch regelmäßig Sport zu treiben, seinen Beruf oder seinen Wohnort hin und wieder zu wechseln sowie weniger zu essen als ihm angeboten wird, imponiert er ein Leben lang mit Stärke und Durchhaltevermögen. Gut ist es, den Verdauungsschlaf am Tag auszulassen und sich aufregende Situationen zu suchen.
Wie kann man Kapha nun besänftigen und/oder ausgleichen: Warmes Klima. Windig und eher trocken Heitere und anregende Musik. Spaziergänge, viel Bewegung an der frischen Luft. Abwechslungsreiche Tagesabläufe. Raum für Neues und Krativität. Tanzen, Singen. Bewegung: Aktivierende Yoga Stile praktizieren, Zum Beispiel den Sonnengruß, Osho Meditation Wer aus beruflichen Gründen viel sitzt, sollte hin und wieder mal eine kleine Bewegungspause einlegen Anwendungen: Einreibungen, Bädern und Massagen auf Basis oder mit Bestandteilen der empfohlenen Kräuter- und Gewürzeölen Ganzkörper-Einölung (Abhyanga) Fußmassage (Padabhyanga) oder Kopfmassage (Shiroabhyanga)
Kleidung: Seide, Seiden-Wollgemisch und Baumwolle Ernährung: Die Ernährung sollte bitter, würzig scharf, trocken und entwässernd sein. Die goldene Regel für Kapha-Typen beim Essen lautet: Weniger zu sich nehmen, als man meint, Hunger oder Appetit zu haben. Ansonsten gilt:
Gut sind scharfe bzw. gut gewürzte, trockene und entwässernde Speisen. Obst: Apfel, Beeren, Kirschen, Mango, Pfirsich, Birne, Rosinen, Granatapfel, getrocknete Feigen und Pflaumen Gemüse: Artischocken, Brokkoli, Chicoree, Karotten, Mangold, Okra, Paprika, Radieschen, Rettich, Spargel, Zwiebeln, Rote Beete, Kohl, Karotte, Blumenkohl, Rosenkohl, Kartoffeln, Sellerie, Aubergine, Knoblauch, Salat, Ruccola, Pilze, Zwiebeln, Petersilie, Erbsen, Rettich, Spinat, Sprossen, Fenchel, Rosenkohl. Kräuter & Gewürze (bitter, scharf und wärmend): Chili, Eisenkraut, Engelwurz, Eukalyptus, Fichte, Galgant ,Ingwer, Knoblauch, Kurkuma, Minze, Nelken ,Pfeffer, Salbei, Schafgarbe, Senf, Wacholder, Meerettich, Löwenzahn Getreide: Gerste, Mais, Hirse, Hafer, Basmati-Reis
Milchprodukte: fettreduzierte Milch in kleinen Mengen, zu vermeiden sind fetter Käse und Quark. Generell ist Sojamilch vorzuziehen. Öle: Walnussöl, Maisöl, Ghee, Mandelöl, Olivenöl, Sesamöl, Sonnenblumenöl
Was bei einem erhöhten Kapha-Dosha zu vermeiden oder zu reduzieren ist: Kapha erhöhende Lebensmittel Hülsenfrüchte: Sojaprodukte, Tofu, weiße Bohnen, schwarze Linsen Getreide:Haferflocken (gekocht), Reis (weißer und brauner), Weizen Nüsse und Samen: Nüsse aller Art sind nicht empfehlenswert, außer Kürbiskerne und Sonnenblumenkerne in kleinen Mengen Gemüse: Süße und saftige Gemüsearten meiden, ebenso Gurke, Kürbis, Süßkartoffeln, Tomaten, Zucchini Obst: Ananas, Avocados, Bananen, Datteln, Feigen (frische), Grapefruit, Kokosnuss, Melonen, Orangen, Papaya, Pflaumen, süße und saure Früchte, Trauben Milchprodukte: Dickmilch, Joghurt, Käse, Quark, Sahne, Sauermilch Gewürze: Salz Süßes: Zucker jeder Art, Melasse, Sirup
Wer herausfinden möchte, welches der drei Doshas ihn ausmacht, findet hier einen Link zu einem Test (Quelle: Europäische Akademie für Ayurveda): https://www.naturheilmagazin.de/.../test.../teil-1.html
Quellen: yoga-body.de, euroved.com; ayurveda schatztruhe.de Photo: dreamstime.de
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