Die 108 Niederwerfungen
Diese Meditation ist eine wunderbare Methode um - erst einmal Grund rein zu bekommen. Ich meine damit die Möglichkeit, wenn man schon die Absicht hat. schwierige Situationen, inneres Leiden usw. zu überwinden und zu beenden, den Schritt zur eigenen Gießkanne zu gehen, sie zu nehmen und sich ihren Inhalt über den Kopf zu gießen.
Das Leid darüber, was alles fehlt, könnte damit gelindert werden, sich bewusst zu machen, was alles da ist.
Der Ärger über andere und seine Umwelt könnte damit versiegen, sich bewusst zu machen, warum ärgert mich mein Gegenüber mit seinem Verhalten? Spiegelt er das, was ich an mir nicht mag?
Die Meditation besteht aus 108 Niederwerfungen und
dauert etwa 30 min. Es gibt immer nur einen Grund
etwas zu tun und das ist der WILLE es zu tun. Falls DU
noch etwas Motivation brauchst, schaue dir das kurze
Video an.
Anleitung für die 108 Niederwerfungen:
Die Damen im Video oben, praktizieren die liegende Niederwerfung. Weit verbreitet unter Laien ist die kniende Niederwerfung, wie sie der Mönch im folgenden Video zeigt. Bei aller Hingabe und Willen finde ich es wichtig, dass man sich und seinen Körper respektiert. Anfangs sind schmerzende Knien und Füße, Muskelkater und Nackenschmerzen durchaus mit einzukalkulieren, jedoch sollte man bei chronischen Gebrechen (Rheuma, Wirbel-oder Muskelleiden nicht über seinen Grenzen gehen und die Niederwerfungen so gestalten , das sie keine Tortur darstellen.
Ich trinke vorher auch immer ein Gräschen Wasser, um Schwindel und Durst zu vermeiden.
Der kleine Gong zwischen den Gebeten ist das Signal für die Niederwerfung oder das Einleiten der Niederknieung.
Übersetzung:
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Tiefen Respekt für alles Leben zollend, werfe ich mich nieder
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Demütig und alle schlechten Gewohnheiten fallen lassend, werfe ich mich nieder -
Den egoistischen Geist der zuerst die Eigeninteressen verfolgt ablegend, werfe ich mich nieder. -
Achtsam die Tatsache sehend, dass du und ich gleichermaßen wertvoll sind, werfe ich mich nieder. -
Die endlos entstehende Gier kontrollierend, werfe ich mich nieder. -
Geduldig den Zorn in meinem Geist sehend wie er ist, werfe ich mich nieder. -
Mit ganzem Herzen auf mein Leben zurück blickend, werfe ich mich nieder. -
Um das wahre Selbst zu finden und um inneres Wachstum zu erhöhen, werfe ich mich nieder. -
Mich von Täuschung befreiend und mit wachsender Weisheit, werfe ich mich nieder. -
Mich lobend da ich den schwierigen Weg duch das Lebens ging, werfe ich mich nieder. -
Dankbar das Gute zu kultivieren und das Böse distanziert zu haben, werfe ich mich nieder. -
Dankbar für alle meine Beziehungen, die möglich machten wer ich heute bin, werfe ich mich nieder. -
Meinen Eltern für ihre endlose Liebe dankend, werfe ich mich nieder. -
Allen Lehrern dankend, die mich zur Wahrheit geführt haben, werfe ich mich nieder. -
Freunden und Kollegen dankend mit denen ich schwierige Zeiten teilte, werfe ich mich nieder. -
Meinen Vorfahren dankend, welchen ich meine Existenz verdanke, werfe ich mich nieder. -
Der unendlichen Gnade von Luft, Wasser, Natur und dem Universum welche die Quellen des Lebens sind dankend, werfe ich mich nieder. -
Reflektierend ob meine maßlose Gier Unglück hervorgebracht hat, werfe ich mich nieder. -
Reflektierend ob meine obsessive Liebe für jemanden Leid verursacht hat, werfe ich mich nieder. -
Reflektierend ob ich einen anderen durch selbstgerechten Stolz gegen mich aufgebracht habe, werfe ich mich nieder. -
Reflektierend ob ich einen anderen in blinder Gier verletzt habe, werfe ich mich nieder. -
Reflektierend ob ich einen anderen missverstanden habe, werfe ich mich nieder. -
Reflektierend ob ich einen anderen verletzt habe bei der Verfolgung meines eigenen Willens, werfe ich mich nieder. -
Reflektierend ob ich in überflüssigem Luxus und Eitelkeit gelebt habe, werfe ich mich nieder. -
Reflektierend ob ich verschwenderisch mit noch verwendbaren Dingen umgegangen bin, werfe ich mich nieder. -
Reflektierend ob ich fortwährend falsche Verhaltensweisen verringern konnte, werfe ich mich nieder. -
Reflektierend ob ich Versprechen leichtfertig gebrochen habe, werfe ich mich nieder. -
Reflektierend ob ich mich quälte mit der Fixierung auf die Vergangenheit, werfe ich mich nieder. -
Reflektierend ob ich mich selbst in Angst vor der Zukunft einschränke, werfe ich mich nieder. -
Reflektierend ob ich eine andere Ehre getrübt habe um mich selbst zu schützen, werfe ich mich nieder. -
Reflektierend ob ich nur das Negative sehe, das Positive vernachlässige, werfe ich mich nieder. -
Reflektierend ob ich in Angst gefangen wurde und es versäumt habe Schwierigkeiten zu überwinden, werfe ich mich nieder. -
Wohl wissend, das die Vollste Anstrengung alles erreicht, werfe ich mich nieder. -
Mich selbst mit Liebe und Fürsorge so wie ein wertvolles Juwel behandelnd, werfe ich mich nieder. -
Almosen ohne Erwartungen gebend, werfe ich mich nieder. -
Wissend, dass Unglück und Angst kommen und gehen, werfe ich mich nieder. -
Wissend, dass jder Tag ein schoner Tag mit guten Menschen und guten Ereignissen ist, werfe ich mich niedr. -
Um Samen der Güte zu sähen, wissend das alles geerntet wird wie es gesät wurde, werfe ich mich nieder. -
Um demütig zu akzeptieren, was gesät wurde, werfe ich mich nieder. -
Um mein Bestes zu tun, auch wenn es trivial erscheint, werfe ich mich nieder. -
Um mich mit einem Leben aus harter Arbeit und Ehrlichkeit zu begnügen, werfe ich mich nieder. -
Um das kleinste Versprechen einzuhalten, werfe ich mich nieder. -
Um den Weg der Wahrheit sogar trotz Tadel und Verachtung zu gehen, werfe ich mich nieder. -
Um als warmherziger Nachbar zu leben, ohne andere wegen unterschiedlicher Meinungen zu verurteilen, werfe ich mich nieder. -
Um wach im Moment zu sein, ungebunden von Vergangenheit und Zukunft, werfe ich mich nieder. -
Um liebende Güte für alle zu haben anstatt exklusiver Liebe für meine Familie, werfe ich mich nieder. -
Um andere mit herzlicher Wärme zu umarmen, werfe ich mich nieder. -
Um in jedem Augenblick der Arbeit leidenschaftlich zu sein, ohne zu verzögern, was getan werden muss, werfe ich mich nieder. -
Um das bestmögliche in jedem Moment zu tun, ohne Zeit zu verlieren, werfe ich mich nieder. -
Mich ohne Umschweife dem Ziel nähernd, werfe ich mich nieder. -
Um Fehler ohne Selbst-Rechtfertigung zuzugeben, werfe ich mich nieder. -
Um mich Schwierigkeiten ohne Vermeidung zu stellen, werfe ich mich nieder. -
Um neuen Herausforderungen zu begegnen ohne im Vertrauten zu ruhen, werfe ich mich nieder. -
Um mich für Fehler in Demut zu entschuldigen, werfe ich mich nieder. -
Um aufgeschlossen zu sein und in glücklichen Momente des Lebens Lachen zu können, werfe ich mich nieder. -
Allen verständnisvoll begegegnend, die ich auf dem Weg treffe, werfe ich mich nieder. -
Um mich voll in Organisationen die den nächsten in Schwierigkeiten helfen einzubringen, werfe ich mich nieder. -
Um klar und friedlich in einer Welt des trüben Chaos zu sein, werfe ich mich nieder. -
Um die Schritte zur Freude in Herausforderungen und Krisen zu sehen, werfe ich mich nieder. -
Um bei Schwierigkeiten stark und konzentriert auf meine Ziele zu blicken, werfe ich mich nieder. -
Um Aufgaben so natürlich zu akzeptieren, wie sie gegeben sind, werfe ich mich nieder. -
Um wahre und vertrauensvolle Freundschaft ohne den Gedanken an Gegenleistung zu teilen, werfe ich mich nieder. -
Um Ungerechtigkeit ohne Groll als eine Gelegenheit zum Nachdenken über mich selbst zu akzeptieren. werfe ich mich nieder. -
Um an Krankheit als Medizin zu denken und als eine Gelegenheit Stärke in meine Praxis zu bringen, werfe ich mich nieder. -
Um dankbar und liebevoll durch Loslassen von Hass und Neid zu sein, werfe ich mich nieder. -
Um vollständig in Freude zu leben, ohne sich leer oder einsam zu fühlen, werfe ich mich nieder. -
Um ruhig und friedlich, ohne Angst und ohne Furcht zu sein, werfe ich mich nieder. -
Um mit mitfühlenden Augen in Zeiten der Krise zu schauen, werfe ich mich nieder. -
Um fähig zu sein, unerwartetes Unglück in Demut annehmen zu können, werfe ich mich nieder. -
Um durch das Erkennen der Vergänglichkeit von Macht und Reichtum das Leiden zu überwinden, werfe ich mich nieder. -
Um anderen mit sanften und sinnvollen Aktionen zu helfen, werfe ich mich nieder. -
Um neuen Leuten auf ehrliche und sinnvolle Weise zu begegnen, werfe ich mich nieder. -
Um mit jedem in Harmonie zusammen zu arbeiten ohne jemanden auszuschließen, werfe ich mich nieder. -
Um mit allen in Harmonie und Einheit zusammen zu leben, werfe ich mich nieder. -
Den Ruhm des anderen über meinen eigenen Vorteil stellend, werfe ich mich nieder. -
Um meine Fähigkeiten und Fertigkeiten mit all jenen zu teilen die ihrer bedürfen, werfe ich mich nieder. -
Um die mit einer geliebten Person verbrachte Zeit zu schätzen, auch wenn diese Person mich verlässt, werfe ich mich nieder. -
Um alle ohne Voreingenommenheit zu sehen, werfe ich mich nieder. -
Um unterschiedliche Meinungen aufmerksam zuzuhören, werfe ich mich nieder. -
Um friedlich, harmonisch und rücksichtsvoll zu Nachbarn zu sein, werfe ich mich nieder. -
Um in der Lage zu sein loszulassen, wenn es Zeit dafür ist, werfe ich mich nieder. -
Um mein eigenes Leben ohne Selbstvorwürfe so zu respektieren wie es ist, werfe ich mich nieder. -
Um mein Möglichstes zu tun, wohin ich auch gehe, ohne eine Gegenleistung zu erwarten, werfe ich mich nieder. -
Um zu jemandem zu werden, der mit warmen Worten Frieden verbreitet , werfe ich mich nieder. -
Um auch unter Druck beständig zu bleiben, werfe ich mich nieder. -
Um auch im Angesicht der Aggression unbefangen zu bleiben, werfe ich mich nieder. -
Um Selbstrechtfertigungen und das Suchen von Fehlern anderer bei Widrigkeiten zu vermeiden, werfe ich mich nieder. -
Um andere mit Lob zu ermutigen anstatt zu verunglimpfen, werfe ich mich nieder. -
Um das Gute statt der Fehler in den Wünschen anderer zu sehen , werfe ich mich nieder. -
Betend für das Glück der anderen, wohl wissend, dass ihr Leiden meines ist, werfe ich mich nieder. -
Um über das Versagen anderer zu trauern und anderen zu ihrem Erfolg zu gratulieren, werfe ich mich nieder. -
Damit alle die an Krankheiten leiden frei von Krankheit sein mögen, werfe ich mich nieder. -
Damit alle die verloren sind ihren Weg finden mögen, werfe ich mich nieder. -
Damit alle die mittelos sind ihre Armut überwinden mögen, werfe ich mich nieder. -
Damit alle Wesen frei von Hunger, Krankheit und Krieg sein mögen, werfe ich mich nieder. -
Damit alle Wesen durch den richtigen Lehrer in Ihrer Weisheit wachsen mögen, werfe ich mich nieder. -
Damit alle Wesen rechte Anleitung in Arbeit und Gemeinschaft finden,werfe ich mich nieder. -
Damit alle Wesen im Komfort und der Harmonie leben mögen, werfe ich mich nieder. -
Im Wünschen, dass die Hoffnungen derer die guten Willens sind erfüllt werden mögen, werfe ich mich nieder. -
Im Wünschen, dass alle diejenigen, die auf der Suche nach einer Arbeitsstelle sind, eine erfüllende Arbeit finden, werfe ich mich nieder. -
Im Wünschen, dass die Jugend einen Weg zum wahren Glück findet, werfe ich mich nieder. -
Die Gnade des Universums in einem Tropfen Wasser fühlend, werfe ich mich nieder. -
Die Arbeit von einer Million Menschen in einem Reiskorn sehend, werfe ich mich nieder. -
In Richtung des weit geöffneten Herzens gehen, welches das du und das ich transzendiert, werfe ich mich nieder. -
Dankbar für die überwältigende Freude dieses Momentes der Verbeugung, werfe ich mich nieder. -
Auf die wahre Natur zugehend, welche hell aus der Tiefe strahlt, werfe ich mich nieder. -
Auf die wahre Natur zugehend, welche hell strahlt von allen Wesen her, werfe ich mich nieder. -
Im wünschen, dass meine 108 Niederwerfungen die Samen der Weisheit und Freiheit für alle Wesen werden, werfe ich mich nieder.